Ȩ ·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ  
 

No.239 Viewing 
  »ç±Ùµ¿¸¶»çÁö ÀϺΠ·¹Áö´øÆ®ÀÇ °æ¿ì ¹æ¿¡¼­ÅëÁõÀº ÀÇ·áÀÇ ¿ª»ç¸¦ ÅëÇØ
±Û ¾´ ÀÌ :  zxcv1234 µî·ÏÀÏ :  2023-11-09 20:12:15 |  Á¶È¸¼ö : 66
»ç±Ùµ¿¸¶»çÁö ÅëÁõÀº ÀÇ·áÀÇ ¿ª»ç¸¦ ÅëÇØ °Ç°­°ú ÈÞ½ÄÀ» ¿¹ÃøÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Àü ºÎºÐ¿¡ ÀÖ¾î
¼­ ¿¹ÀÇ ¹Ù¸¥ Ä¡·áÀÔ´Ï´Ù.
ÀϺΠÀúÀÚµéÀº ¸¸¼ºÀûÀÌ°í ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀ» " »õ·Î¿î Èí¿¬ ", Áï Ä¡¸íÀûÀÎ ½À°üÀ¸·Î ¹¦»ç
Çϱâ±îÁö Çß½À´Ï´Ù.
Áï ¸¶»çÁö óġÀÇ Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁ¾×¿¡ ´ëÇÑ ¿µÇâÀº ¸¶»çÁöÀÇ ±ÙÀ°¿¡ ´ëÇÑ ÀÛ¿ë°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü
°è°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù
¨Î ¼öÀ¯Ãʱ⠾ƱⰡ Á¥²ÀÁö¸¦ ¹°¾î¶â¾î ¿°ÁõÀÌ »ý±â±â ½¬¿îµ¥ ÀÌ·²¶© ¿À·»ÁöÇâ°ú Á¦¶ó´½À»
2:1·Î ¹èÇÕÇÏ¿© Á¥²ÀÁö¿¡ ¼ö½Ã·Î ¹ß¶óÁÖ¸é
"¹Ý¸é °¡º­¿î ¾Ð·ÂÀº °£Áö·³ Àڱذú °°ÀÌ °æÇèµÇ´Âµ¥ ÀÌ´Â ÀÚ±ØÀûÀÌ°í ¹Ý´ëÀÇ È¿°úÀÔ´Ï´Ù
Ç㸮´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ Á߽ɺο¡ À§Ä¡ÇÏ¸ç ´Ù¾çÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Áö¿øÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ Ç㸮ÀÇ
°Ç°­Àº ¿ì¸®ÀÇ Æí¾ÈÇÑ »ýÈ°°ú ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.
2. °¨Á¤±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁØ´Ù.
KneadingÀº ÁÖ¹«¸£´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇǺΠÀ§¸¦ ¹Ì²ô·¯ÁöµíÀÌ ³ª¾Æ°¡´Â ¾²´Ùµë±â ¹æ¹ý°ú ºñ½ÁÇÏ
°í ±ÙÀ°ÀÇ µ¢¾î¸®¿Í ±ÙÀ°±º(muscle group) µîÀ» ¿Å±âµí ÁÖ¹«¸£°Å³ª, ºÎµå·´°Ô ºñƲ±â
(wring)µµ ÇÏ¸ç ¾ÐÂø(squeezing)ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù(Ebner, 1975)
Ä¡·á: ¸¶»çÁö·Î ÀÚ±ØµÈ Ç÷·ù Áõ°¡´Â ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ°í ºÎ»óÀÇ ºü¸¥ Ä¡À¯¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ
µÈ´Ù
±ÙÀ°Àº ½º¿þµ§, µö Ƽ½´, ŸÀÌ, ÇÖ½ºÅæ, ½ºÆ÷Ã÷, ¼Õ¸ñ·º¼Ò·ÎÁö µî ´Ù¾çÇÑ À¯ÇüÀÌ Á¸ÀçÇÕ´Ï´Ù.
1%°¡ ¿ä°¡ÀÇ ÇüŸ¦ À۳⿡ ¿¬½ÀÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ °ÍÀº ³î¶ó¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
½ºÆ÷Ã÷ ÆÀ°ú ¿Ã¸²ÇÈ ¸Þ´Þ ¼ö»óÀÚÀÇ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ¼öÁß Â÷ü¸¦ ¼º°øÀûÀ¸·Î µµÀÔÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ Ä¡·á
»çÀÌÀÚ Watsu °­»çÀÎ Tomasz Zagorski´Â ¿îµ¿ ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ Watsu°¡ »õ·Î¿î Àû¿ë ºÐ¾ß°¡
µÇ¾ú´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
¸¶»çÁö¸¦ ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ ÇÊ¿äÇÑ ±¸Á¦¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀº ¾à¹° Ä¡·áº¸´Ù.ºñ¿ëÀÌ Àû°Ô µé°í,
ºÎÀÛ¿ëµµ ¾ø°í, ÈξÀ ´õ Àç¹ÌÀÖ½À´Ï´Ù
¶ó°í ¹Ú»çÀÇ ¼³¸íÀÌ ÀÖ´Ù. ·çÀ̽º.
·çǪ½º, ´Ù¹ß¼º °æÈ­Áõ, ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿° ¹× °æÇÇÁõÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÀÚ°¡¸é¿ª ÁúȯÀº ¸¶»çÁö ¿ä¹ý
À¸·Î ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦¸¦ Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ Àα¸(Á¦ÀÌÄß½º)¸¦ °¡Àå Àß µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÌÇØÇÏ·Á¸é ´õ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
Ä«¿îÅ͸¦ ÅëÇØ ¿¹¾àÀÌ µÇ¾î ÀÖ´Â ºÎºÐÀ» üũÇÒ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ´ëÇÑ ÄÚ½º ¼³¸íµµ µé
À»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¸¶»çÁö´Â ¼ÕÀ¸·Î ÇÇºÎ¿Í ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½Ãŵ´Ï´Ù.
ºê¸¯½º ¹Ú»ç´Â "ÃÖ±Ù ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ºÎµå·¯¿î Á¶Á÷À» ¸¸Áö°í Á¶ÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ºÎµå·¯¿î ½º¿þ
µ§½Ä ¸¶»çÁö¸¦ ÅëÇؼ­µç ´õ ±íÀº ±¸Á¶ÀûÀÎ ¸¶»çÁö¸¦ ÅëÇؼ­µç ¶È°°ÀÌ È¿°úÀûÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¹ß
°ßÇß´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù
»ó±âÁ¾¸ñ Å׶óÇÇ ÄÚ½º¼ö·áÇϽŠºÐµéÀ̶ó ´õ¿í ¹ÏÀ½Á÷½º·´°í Ä£Àý ¸¶Àε带 ÀåÂøÇÏ°í °è½Ê
´Ï´Ù
Çص¶ ¸¶»çÁö´Â ¶ÇÇÑ ¿îµ¿°ú °ü·ÃµÈ ±ÙÀ°ÀÇ ¾²¸²°ú ÇǷθ¦ ¿ÏÈ­½ÃÄÑ ±ÙÀ° Á¶Á÷¿¡¼­ Á¥»êÀ»
Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ target="_blank" rel="noreferrer">»ç±Ùµ¿¸¶»çÁö µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù
¸ðµÎ¿¡°Ô °íÁúº´ÀÌ µÇ¹ö¸° ÀÏÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ´Ã¾î³ª°í ÀÖÀ¸¸ç, ºü¸¥ ½ÃÀϳ»¿¡
°ü¸®¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê°Ô µÇ¸é ¹¶Ä£ ±ÙÀ°µéÀº ´õ¿í µüµüÇØÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù ´ëºÎºÐ ÃßõÇÏ´Â ±â°£Àº
ÁÖ1ȸÁ¤µµ¸¦ ±ÇÀåµå¸®¸ç, ½Ã°£ÀÌ µÉ¶§¸¶´Ù ¿¹¾àÀ» ÅëÇØ ºü¸£°Ô °ü¸®¹ÞÀ»¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù
¿ì¸®ÀÇ °¡Àå ±íÀº ¸¶À½À» ¿ì¸® Àڽſ¡°Ô µå·¯³»´Â °ÍÀº ´ÜÀý°ú Ç¥Çö ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ °íÅë°ú
±äÀåÀ» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
¸¶»çÁö ¿¥ rel="noreferrer">»ç±Ùµ¿¸¶»çÁö Ä¥ ¸® Ƽ À¯±â³ó ÇǺΰü¸®ÀÇ º¼ÀÌ ÀÚ¶ó ÄÚ¿À·Õ Â÷ÀÌ ´ë
Ç¥´Â "¸¶»çÁöÇÏ´Â µ¿¾È ¿ì¸®ÀÇ ¸ñÇ¥´Â Àü½Å¿¡ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ´Â °Í"À̶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù
´ç½ÅÀº ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ ÀÌÁ¡À» Áï½Ã ¾Ë¾ÆÂ÷¸± ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù
´Ù¿îÁõÈıºÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ °æ¿ì, ¸¶»çÁö°¡ ±ÙÀ°ÅëÀ» ³ôÀÌ°í, ´õ ¸¹Àº ¾÷¹« °ü·Ã ±â¼ú
À» ÁõÁøÇϸç, º¯ºñ ¿ÏÈ­¿Í ½Åü ÀνĿ¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù
¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ±ÙÀ°À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù
½º¿þµð½Ã ¸¶»çÁö´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºÎµå·¯¿î ÅÍÄ¡¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â Àü½Å ¸¶»çÁöÀÔ´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀº ¶ÇÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­À» ÁõÁøÇÏ°í ½ÍÀ»Áöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù
²¿¸®±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇϽ÷Á¸é ·Î±×ÀÎÇØÁÖ¼¼¿ä.